Má maličkost

Jak vlastně začít?

Jmenuji se Hana Čápová a už mám 43 let. Nikdy mě věk nevadil, ale moje váha, to byla moje noční můra! Když jsem se vdávala měla jsem 20 let a krásných 57kg. Postupem času jsem otěhotněla a moje dvojčata, které jsem nosila, nejen že se dožadovaly příjmu potravy ,ale nastaly i zdravotní problémy. Musela jsem zůstat ležet a nabrala jsem 32kg. Byla jsem jak sud! Dvojčátkům to prospívalo! Byly pěkně velké na to že to byly dvojčata a mě zůstalo po porodu 20kg navíc. Postupně jsem hubla a znovu přibírala až se má váha zastavila něco přes 110kg. Po zdravotních problémech jsem se nad sebou zamyslela a začala úplně jinak!

Moje soukromé patero:

- pomalu jsem změnila jídelníček

- začala se trošku více pohybovat,ale nemyslete si, že jsem začala chodit do fitka nebo něco takového! To teda ne! Já jsem od přírody strašně líný človíček a nějaká posilovna je pro mně jako středověká mučírna! Poze jsem začala chodit s naším pejskem na vycházky. Byla to motivace, protože snad nikdo neumí udělat takové smutné psí oči jako naše Micinka když jsem řekla že dnes se mě nechce! Koukla na mě a už jsme pádily obě dvě. Nedá se jí odolat! Dcera jí našla jako malinké štěňátko, které někdo vyhodil u nás na vesnici a donesla ji domů. Je to mazel rodiny a taky pěkný komediant! Ví jak mě dostat ven a zařádit si se mnou.

Posledních 14dní jsem začala doma u televize se zumba fittnes,kterou jsem si stáhla na uloz.to. Je to perfektní tanec a pěkně Vás to protáhne. Jelikož mě nikdo nesmí do ničeho nutit, tak se vrtím doma jenom když já mám náladu a ne když někdo předcvičuje a já musím také protože to mám zaplaceno. Ne,ne! Pěkně doma ,pohodlně! Na stránkách najdete i odkaz na uloz.to a můžete si zumbu stáhnout přímo od sud.

- další věc co byla, maminka mě donesla produkty firmy OKG o kterých jsem tenkrát nic nevěděla a začala je poctivě užívat. Produkty byly perfektní a seznámím Vás s nimy podrobně v rubrice produkty.

- hlavní co je, nesmíte hladovět a musíte dodržovat pitný režim.

- vybrat si takové potraviny které Vám dodají minerály a vitamíny a podporují spalování tuků( tady se Vám budu snažit pomoci svými jídelníčky)

Pokud tohle takzvané patero budete dodržovat, výsledky se brzy dostaví a bez jojo efektu! Já jsem živý důkaz!

Díky své vytrvalosti, změně jídelníčku a produktům jsem za rok zhubla 42,5kg.Ze 112 mám krásných 67,5kg. Nevadily ani vánoce, pořád jsem se pěkně držela a teď v tom pokračuji. Cítím se opravdu skvěle a všem radím, zkuste to! Budete mile překvapeni.

Co mému zdravému hubnutí předcházelo.

Určitě to každý z Vás zná:,, Tak! Odedneška budu hubnout!"

   Pokaždé jsem hned vytvořila tabulku mého plánu hubnutí a hlavně se mě líbil ten výsledek! V dnešní době, když jsem jednu takovou tabulku našla, se divím,že jsem mohla být tak hloupá! Při mé váze 100kg jsem si naplánovala,že po 4 měsících zhubnu 30kg a potom samozdřejmě budu hubnout dál až na váhu 57kg,kterou jsem měla když jsem se vdávala! Je to fakt blbost! Dnes už to vím a prosím Vás všechny nedělejte takové hlouposti jako já.

  Samozdřejmě, že to odneslo moje zdraví. Když jsem začala držet ty své strašné diety, brzy se dostavily zdravotní komplikace!

První co se dostavilo,tak byla podrážděnost a nervozita, problémy s vylučováním,kůže se začala vrásčit jako kdybych byla stoletá stařenka. Začaly mě bolet klouby, lámat se nehty a padat vlasy.Zubní kazy začaly řádit! Potom se dostavily problémy s menstruací a to už mě zarazilo. Navštívila jsem svého lékaře a když jsem se mu pochlubila, že jsem držela 3 měsíce dietu a zhubla jsem 15kg místo těch naplánovaných 30, tak Vám ani nemůžu napsat co jsem si vyslechla.

Poslal mě na různá vyšetření a když přišly výsledkym, tak jsem se nestačila divit!

Úbytek, vápníku,kolagenu, moje hodnoty vitamínů a minerálů v tělě byly ubohé. Můj úbytek svalové hmoty byl také hrozný a tuků jsem měla pořád víc než dost!

   Půl roku mě trvalo než jsem se opět dostala do nějakého normálu. Samozdřejmě, že jsem nabrala zase kila nazpět a ne jenom těch 15, ale rovnou 21.

Opravdu to nemá cenu! Zhubnout ano,ale rozumně a hlavně myslet na své zdraví!

Co dodržovat a čeho se vyvarovat!

Jen v kostce!

1. Pokud jste zvyklí jíst maso, tak ze sebe nedělejte vegetariána.Maso obsahuje důležité bílkoviny které tělo potřebuje.
2. Jíme více zeleninu a ovoce, doplníme vitamíny a minerály.
3. Nesmíte v žádném případě hladovět. Jídlo jsem si rozvrhla na 5 porcí a někdy jsem i večer u televize pokřoupala jablíčko. Není pravda,že smíte jíst naposledy v 17hodin. Stačí když tak 2 hodiny před spánkem si vezmete něco opravdu lehkého, třeba to jablko,pomeranč nebo kousek mrkve či jiné zeleniny. Záleží na Vás.Tou zeleninou nemyslím samozdřejmě smažené brambůrky nebo něco podobného k televizi.
4. Dodržovat pitný režim. Tohle je velice důležité. 2 - 3litry tekutin denně.
5. Pozor na produkty označené light a dia! mají v sobě umělá sladidla a tuk je zde nahrazen umělou látkou.
6. Začněte se trošku více hýbat! Nemusíte hned do fitka nebo na aerobic! Stačí začít chodit na vycházky a postupně k tomu ještě něco přidat.
7. Nedávejte si vysoké cíle, když se Vám nepodaří je zplnit, budete zklamaní a přestanete!
8. Alkohol  v žádném případě!!!! Pokud jdete na nějakou oslavu, není problém si dát skleničku bílého či červeného vína, ale ne láhev nebo rovnou dvě! Žádné destiláty!!! Obsahují strašně moc cukru a vyvolávají pocit hladu!!!!
9. Neměla by se pít ani káva,ale tohle jsem nedodržovala.Přiznávám dobrovolně, že jsem závislák a ty dvě kafča denně jsem si dala. Naučila jsem se ke každému šálku kávy vypít sklenici čisté vody.
10. Zkuste do svého jídelníčku zařadit ryby! Ne, že je budete smažit! To ne! Ryby, hlavně ty mořské,dodávají tělu tolik potřebný jód! Pokud ryby nejíte,stačí doplněk stravy.