Něco na mlsání

Důležité je si uvědomit, že při rozhodování hrají roli opravdu maličkosti. Často sáhneme po tom prvním, co v ledničce vidíme. Rozhodujeme se nejen podle toho, co nám nejvíce chutná, ale také podle toho, co nemusíme složitě připravovat.

Bohužel často nesáhneme po ovoci nebo zelenině jen proto, že se musí umýt, oloupat, nakrájet… zatímco oplatky jsou připravené k okamžité konzumaci.

Abyste opravdu mlsal(a) to, co je pro hubnutí vhodné, potřebujete si dietní mlsání přichystat tak, aby bylo jako první po ruce. Jednoduše si vyberte některou z těch zdravých pochoutek – může to být ovoce, cereálie, oříšky apod.

Můžete si například nakrájet jablka na menší kousky (akorát do pusy), vložit je do mísy, pokapat citrónem a pak je nechat na lince. Kdykoli dostanete chuť na sladké, automaticky sáhnete po kousku jablka a na kalorické bomby ani nezačnete myslet.

Když budete mít to správné mlsání vždy po ruce, ušetříte si spoustu nervů a rozhodování.

Tohle mám od pana Krejčího a je to úžasný a vždy mě to pomohlo v těch nejhorších chvílích když jsem měla chuť na něco sladkého.

Dietní vanilková zmrzlina

Mixujte následující ingredience, dokud nezískáte příjemnou krémovou konzistenci:

• 50ml kokosového mléka (lze koupit v prášku v lékárně)
• 250ml vanilkového jogurtu
• 120ml polotučného mléka
• 1-2 čajové lžičky žitných otrub
• (nakrájené kousky ovoce, např. broskví nebo jahod)
• 15-20g vanilkového proteinu v prášku
• podle chuti dosladit práškem „stevia“ - čistě přírodní sladidlo bez kalorií, 100 % zdravotně neškodné

Po rozmixování nechte v mrazáku alespoň půl hodiny. Toto mlsání obsahuje tak dobrý poměr živin, že ho můžete konzumovat jako běžné jídlo, např. jako snídani nebo svačinku.